甘谷| 高淳| 高雄县| 孝义| 永寿| 漳州| 阿拉尔| 上高| 新竹市| 大田| 化隆| 眉山| 清镇| 嘉义县| 秦安| 塘沽| 铁力| 霍州| 白银| 白沙| 耒阳| 南江| 噶尔| 南澳| 赵县| 绥化| 温宿| 相城| 彰武| 凤山| 洛川| 弓长岭| 遂昌| 陈巴尔虎旗| 岐山| 山丹| 永春| 太和| 邱县| 赤水| 武冈| 临县| 邗江| 阿坝| 融水| 涪陵| 平远| 大足| 沐川| 安徽| 隆安| 温泉| 宣化县| 罗平| 盐山| 滁州| 霍邱| 灵寿| 将乐| 互助| 磁县| 兴安| 麻江| 苏尼特左旗| 大城| 南雄| 商水| 西峡| 且末| 博乐| 九江县| 德格| 临澧| 寿宁| 中牟| 洪泽| 岢岚| 喀什| 聂荣| 沁源| 铜川| 吉林| 建阳| 南皮| 齐齐哈尔| 三穗| 湟源| 澄迈| 渭源| 雷州| 准格尔旗| 化隆| 无棣| 府谷| 罗城| 香河| 阿荣旗| 莒南| 镇远| 福贡| 临澧| 平泉| 蓬安| 泉港| 两当| 凌源| 佳木斯| 开县| 达拉特旗| 衡南| 宣化区| 古蔺| 余庆| 南澳| 光泽| 武平| 固始| 宁城| 察雅| 通山| 福山| 深泽| 望谟| 拜泉| 临清| 双阳| 汝阳| 三明| 新平| 阳高| 无锡| 涠洲岛| 水富| 旺苍| 纳溪| 衡阳县| 基隆| 大名| 沙河| 兰坪| 崇礼| 沙湾| 新竹县| 琼海| 循化| 莱山| 山阴| 三明| 新龙| 宣城| 潮南| 永新| 扬州| 师宗| 南通| 景泰| 将乐| 阜新市| 路桥| 嘉禾| 湘东| 涡阳| 邵东| 杭锦旗| 福清| 曲松| 慈溪| 红古| 黔江| 彰化| 故城| 林西| 隆昌| 平舆| 嵊州| 永宁| 竹山| 姚安| 乌苏| 薛城| 南宁| 九江市| 金华| 丰镇| 商河| 宽城| 黄梅| 叙永| 珙县| 绿春| 嘉黎| 万荣| 定边| 合阳| 讷河| 元江| 登封| 简阳| 武宁| 淅川| 香河| 宁远| 三河| 师宗| 威宁| 临沭| 大城| 丹徒| 巫山| 惠水| 漳平| 文登| 广宁| 天山天池| 离石| 兴安| 揭阳| 威县| 广水| 同江| 涪陵| 内蒙古| 天门| 覃塘| 铜陵县| 宝山| 察隅| 云龙| 台安| 民权| 刚察| 梧州| 鹿邑| 长岭| 仙桃| 商水| 科尔沁右翼中旗| 和静| 滴道| 三明| 阳曲| 寿阳| 南昌市| 柳河| 猇亭| 南宁| 仙游| 新化| 阿坝| 筠连| 怀化| 黄岛| 黑山| 钓鱼岛| 柏乡| 休宁| 民权| 嘉禾| 长岛| 松原| 永福| 景德镇| 岳阳市| 平凉| 亚博导航_亚博游戏娱乐

你这个年龄每天睡几小时最好?并不是都要睡8小时

2019-07-20 18:11 来源:有问必答

  你这个年龄每天睡几小时最好?并不是都要睡8小时

  亚博游戏官网_亚博足彩而目前正进行的二期考古中,已发掘出的河床基岩结构特征与文物出土情况,有力佐证了专家用“3D藏宝图”划定的古河道。对此网友纷纷表示:迪丽热巴真的是娱乐圈一股清流和自拍界一股泥石流了、人美心善性格好的正宗美女了解一下、热巴真的超级好的呀。

在一段视频中显示,当Gillian在Africa脖子上使用刷子时,它的上嘴唇开心地抖动起来,甚至还开始犯困地点头。杨幂也为员工送上的除尘器+空气加湿器+防雾霾口罩的贴心套餐,而李易峰还考虑到情人节与春节距离很近,特意给员工附送了巧克力礼盒。

  最新一期的《天天向上》请来了众多大咖,《西游记》《三国演义》《红楼梦》主演重聚了,又是一波回忆杀。  广深港高铁香港段项目主要工程竣工典礼23日在香港举行。

  据悉,该剧将于今晚19:30登陆浙江卫视中国蓝剧场,与陈伟霆、白百何一起爱上云霄,敬请期待!杨幂也为员工送上的除尘器+空气加湿器+防雾霾口罩的贴心套餐,而李易峰还考虑到情人节与春节距离很近,特意给员工附送了巧克力礼盒。

  林郑月娥表示,高铁香港段隧道将香港连接至长达2.5万公里的国家高铁网络,高铁香港段将巩固香港作为区域海、陆、空交通枢纽的地位,也令香港充分受惠于粤港澳大湾区建设带来的协同效应和机遇。

    凤凰娱乐:你父母知道吗?  颜永特:他们有时候也知道的,不是每次都知道。

    1月15日,上海市人力资源和社会保障局(上海市外国专家局)为8位来自高校、科研院所、外资研发中心等单位邀请的外国高端人才签发了首批《外国高端人才确认函》。今天我们如何过清明,从形式到内容都值得深思。

  罗晋还曾在某节目中上演一场浪漫的表白大戏,苗圃被感动到泪洒现场,但这段姐弟恋并没有走到最后。

  好巧不巧的是,阿Wing和黎明春节旅行回来之后,王凯文就被炒鱿鱼了。与老三的相处向来处于臭贫模式直到发现老三心里还有别人她开始发火不原谅话糙理不糙把北京姑娘身上的仗义、作、矫情、大气、拎得清演绎的淋漓尽致。

  对于第一次了解这个系列的观众来说,也许《环太平洋2》就是他们走进影院看到的又一部好莱坞科幻大片,没有什么稀奇。

  亚博电子游戏_yabo88官网《意见》明确,城市轨道交通建设工程竣工验收不合格的,不得开展运营前安全评估,未通过运营前安全评估的,不得投入运营。

    (本报综合新华社电)  作为隐形重型战斗机,歼-20在世界上独创的升力体、边条翼、鸭翼布局,使得飞机既有很好的隐身性,又有很强的超音速和机动飞行能力。

  亚博娱乐官网|欢迎您 伟德国际1946-欢迎您 亚博体育主页_亚博足彩

  你这个年龄每天睡几小时最好?并不是都要睡8小时

 
责编:

你这个年龄每天睡几小时最好?并不是都要睡8小时

2019-07-20 09:07:25 来源: 网易体育
0
分享到:
T + -

网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

从山村到北大,刘媛媛用4步逆袭人生

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回网易首页返回体育首页
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x